Jakarta, NU Online

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Syifa Mustika menjelaskan bahwa ibu menyusui (busui) yang berpuasa perlu memerhatikan asupan nutrisi, untuk menjaga kesehatan dan produksi ASI. 

Karenanya, ia mengingatkan busui untuk menghindari empat jenis makanan dan minuman berikut ini, agar pruduksi ASI tidak menurun selama berpuasa.

Adapun keempat jenis makanan dan minuman yang dimaksud yaitu sebagai berikut:

1. Makanan tinggi lemak dan gula

Menghindari makanan yang berlemak tinggi dan berat sangat dianjurkan bagi busui yang tengah berpuasa. Sebab makanan yang mengandung lemak jenuh dan tinggi gula sulit dicerna oleh tubuh sehingga membuat lemas.

“Karena dapat membuat anda merasa lelah dan lamban dalam mencerna makanan,” jelas anggota Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU) itu.

Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh dan tinggi gula adalah gorengan, kukis, dan makanan olahan (junk food). 

Menurut Syifa, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tidak baik untuk keseimbangan energi sepanjang hari.

“Makanan jenis itu juga kurang memberikan nutrisi bagi ibu menyusui,” terang Syifa.

2. Minuman bersoda

Syifa menjelaskan, minuman bersoda dapat mengurangi kadar air dalam tubuh dan berpotensi menyebabkan dehidrasi. Selain itu, minuman bersoda dapat berpengaruh terhadap kualitas ASI yang dikonsumsi bayi.

“Ibu menyusui itu memang harus banyak minum tapi bukan minuman yang mengandung soda. Sebab, selain membuat dehidrasi juga berpengaruh terhadap pola tidur bayi,” jelasnya.

3. Makanan asam dan pedas

Larangan mengonsumsi makanan pedas atau asam saat puasa, kata Syifa, tidak hanya ditujukan kepada busui saja, tetapi bagi siapa pun. Sebab makanan yang terlalu pedas atau asam bisa mengiritasi lambung, apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

“Makanan pedas kalau dikonsumsi saat perut kosong itu bisa memicu asam lambung dan membuat tidak nyaman,” kata Syifa.

4. Makanan berpengawet

Makanan jenis ini mengandung pengawet, garam, dan zat perasa yang tinggi. Selain mengganggu kandungan nutrisi ASI yang dapat berdampak buruk pada bayi, konsumsi makanan berpengawet dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ibu menyusui.

“Makanan berpengawet wajib dihindari karena memengaruhi nutrisi ASI dan kesehatan bayi,” jelasnya.

Selain itu, Syifa menyarankan agar busui banyak mengonsumsi air putih minimal dua liter sehari. Konsumsi suplemen juga sangat dianjurkan untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa.

“Terutama suplemen yang mengandung zat besi dan kalsium,” imbuhnya.