Dokter NU Imbau Masyarakat Disiplin Pola Hidup Sehat Hadapi Cuaca Ekstrem

Jakarta, NU Online

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU) dr Muhammad S Niam, mengimbau masyarakat untuk lebih waspada terhadap peningkatan kasus flu, batuk, dan pilek yang marak terjadi di tengah cuaca ekstrem. Ia menegaskan bahwa langkah disiplin menjaga pola hidup sehat menjadi kunci utama agar tidak mudah tertular penyakit.

Menurut dr Niam, baik anak sekolah maupun pekerja perlu menerapkan kebiasaan dasar pencegahan seperti mencuci tangan secara rutin, memakai masker saat merasa tidak enak badan, dan menjaga jarak dari orang yang sedang sakit. Selain itu, vaksinasi influenza juga penting dilakukan untuk meningkatkan perlindungan tubuh terhadap virus.

“Mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan minum air yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menghindari kerumunan dan tempat-tempat yang ramai dapat membantu mengurangi risiko terinfeksi virus,” katanya kepada NU Online pada Senin (6/10/2025) malam.

Ia menekankan pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan, menghindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, serta menggunakan obat atau suplemen sesuai anjuran dokter.

“Vaksinasi influenza, olahraga teratur, dan tidur yang cukup merupakan langkah nyata dalam memperkuat sistem imun,” ujarnya.

dr Niam juga menyoroti pentingnya menjaga kesehatan mental dan spiritual dalam menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu. 

“Mengelola stres dengan relaksasi, rekreasi, atau aktivitas yang bermanfaat, serta memperbanyak dzikir dan doa,” katanya.

Ia menegaskan bahwa asupan makanan bergizi menjadi faktor penting dalam mencegah penyakit. Makanan dengan kandungan kalori, protein, vitamin, dan mineral yang seimbang membantu tubuh memproduksi sel-sel imun dan melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

“Antioksidan dan vitamin berperan besar dalam mendukung fungsi imun tubuh,” jelasnya.

Selain itu, pola tidur yang baik turut berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup membantu mengatur produksi sitokin, mengaktifkan sel imun, serta meredakan peradangan di dalam tubuh.

“Dengan menjaga asupan gizi, istirahat cukup, kebersihan, dan kesehatan mental, kita dapat melewati masa cuaca ekstrem dengan tubuh yang kuat dan terhindar dari flu maupun penyakit pernapasan lainnya,” pungkas dr Niam.