Manfaat Pound Fit, Olahraga dengan Stik Drum yang Digandrungi Emak-emak dan Anak Muda

Jakarta, NU Online

Olahraga pound fit tengah digemari masyarakat Indonesia terutama kalangan emak-emak dan anak muda. Gerakannya yang fun menjadi salah satu alasan banyak diminati masyarakat. Tak hanya itu, ramainya konten pound fit di media sosial juga menambah daya tarik tersendiri. 

Apa itu olahraga pound fit? Melansir Health Fitness Revolution, pound fit merupakan teknik latihan intens yang mengombinasikan kardio, taiko, dan dance. Variasi lainnya juga menggabungkan latihan kekuatan dengan gerakan yoga dan pilates menggunakan stick.

Gerakan yang disusun dalam pound fit umumnya melibatkan seluruh tubuh. Adanya lagu yang menjadi latar belakang pun dapat meningkatkan suasana. Kombinasi seluruh aspek ini membuat kalibrasi antara otak dengan tubuh. Pound fit juga memiliki sederet manfaat yang tak main-main bagi kesehatan antara lain;

1. Memperkuat tubuh bagian tengah

Bagian tubuh yang akan paling terlatih dari olahraga ini adalah bagian tengah seperti otot perut. Pasalnya, terdapat gerakan memutar hingga membungkuk yang mana otot perut digunakan secara terus menerus dan menjadi fokusnya. Sehingga, dapat memperkuat tubuh bagian tengah hingga mengecilkan perut.

2. Melatih tubuh secara keseluruhan

Secara umum, pound fit akan melatih seluruh bagian tubuh. Ini merupakan keunggulan karena tidak semua olahraga melibatkan seluruh bagian tubuh. Karena terdapat berbagai gerakan yang tak hanya menggunakan otot perut, tetapi juga otot kaki, tangan, dan bagian tubuh lain.

3. Membakar lemak dan menurunkan berat badan

Karena merupakan alternatif dari kardio, memadukan gerakan yoga serta pilates, dan juga dilengkapi dengan gerakan-gerakan layaknya menabuh drum, maka lemak yang akan terbakar selama satu kali sesi tak main-main. Olahraga ini dapat membakar hingga 900 kalori per jamnya.

4. Meningkatkan mood

Pound fit juga mengolaborasikan gerakan-gerakan kardio dengan iringan musik serta menciptakan suara dari pukulan stik tersebut. Dengan ini, maka bukan hanya manfaat fisik yang dapat dirasakan, melainkan juga manfaat psikis seperti meningkatkan mood, melawan stres, depresi, hingga menjernihkan pikiran.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Olahraga yang memiliki intensitas sedang seperti pound fit dapat meningkatkan antibodi tertentu dalam tubuh yang disebut imunoglobulin. Antibodi ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.