Tips Aman Ibu Hamil Konsumsi Buah Durian

Jakarta, NU Online
Mitos soal larangan mengonsumsi durian bagi ibu hamil masih banyak diyakini oleh masyarakat luas. Padahal, faktanya larangan makan durian bagi ibu hamil juga belum terbukti kebenarannya. Untuk itu, tidak ada alasan ibu hamil tanpa gangguan kesehatan dilarang mengkonsumsi durian.

Ahli Gizi RSUD Kraton Pekalongan, Zidna Akmala Dewi kepada NU Online, Rabu (18/1/2023) membeberkan tips aman mengkonsumsi buah durian bagi ibu hamil. Meminum banyak air putih perlu dilakukan oleh ibu hamil untuk membantu menghilangkan rasa tidak nyaman di dalam perut. 

"Sekadar tips untuk yang mau makan durian saat hamil adalah minum banyak air putih setelah konsumsi durian," kata Zidna. 

Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit tertentu disarankan untuk menghindari konsumsi buah yang berjuluk king fruit itu.

"Jika punya riwayat penyakit tertentu sebaiknya dihindari. Khususnya bagi yang punya penyakit diabetes atau sudah obesitas tidak dianjurkan untuk konsumsi durian," terang dia. 

Sebab, jelas dia, durian mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi. Apabila dikonsumsi berlebihan, durian bisa meningkatkan kadar gula darah ibu hamil. Kondisi kadar gula darah yang sangat tinggi berisiko membahayakan kehamilan. 

"Durian boleh bagi ibu hamil asal tidak berlebihan. Karena kandungan durian yang kalorinya tinggi, karbohidrat dan lemaknya tinggi jika berlebihan dan terlalu sering dapat menyebabkan obesitas untuk bayi atau ibunya. Jika ingin makan durian sebaiknya jangan berlebihan satu atau dua biji cukup," jelas Zidna. 

Selain itu, tambah dia, durian juga mempunyai kandungan asam folat yang memiliki manfaat banyak terhadap kehamilan. Asam folat bermanfaat dalam pembentukan hemoglobin sehingga mengurangi penderita anemia pada saat hamil.

Asam folat juga bisa bermanfaat dalam pertumbuhan otak janin. Jika ibu hamil yang kurang mengonsumsi asam folat sangat mudah terkena anemia dan menghambat perkembangan janin.

"Selain itu durian juga mengandung asam folat yang baik untuk ibu hamil. Asam folat ini berperan penting dalam mengatasi anemia, untuk pertumbuhan dan perkembangan janin," terang dia. 

"Tapi tetap untuk kuantitasnya tidak boleh berlebihan karena tinggi kalori dan gula," imbuhnya. 

Pewarta: Syifa Arrahmah
Editor: Kendi Setiawan