Mudah Lemas dan Sering Ngantuk, Gejala Anemia?

Jakarta, NU Online
Rasa lelah umumnya terjadi akibat penggunaan otot secara berlebihan. Namun dalam beberapa kasus, kelelahan bisa mengindikasikan suatu masalah kesehatan, seperti Anemia.

 

"Gampang ngantuk, lelah, malas, padahal makan teratur dan aman-aman saja. Mungkin orang tersebut sedang anemia," kata dr Zain Kholisotul dalam tayangan "Istirahat Cukup Tapi Gampang Ngantuk dan Malas, Apa Benar Gejala Anemia?" di diakses NU Online, Senin (24/7/2023).

 

Anemia adalah salah satu penyakit yang dapat menyebabkan badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Anemia dapat terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah sehingga tidak mampu menyalurkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.

 

"Anemia adalah satu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau yang biasa disebut hemoglobin (Hb). Padahal, hemoglobin itu ibarat gerobak yang membawa oksigen menyebar ke seluruh tubuh," papar dokter jebolan Universitas Islam Sultan Agung (Unissula) Semarang itu.

 

"Bisa dibayangkan kalau kadar Hb menurun, berarti kadar oksigen yang diedarkan ke seluruh tubuh tidak maksimal. Untuk berpikir juga malas, tangan dan kaki mau beraktivitas juga malas, badan capek semua," imbuh dr Zain.

 

Ia menutur, kondisi anemia sendiri umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dalam tubuh.

 

"Penyebab anemia salah satunya karena kekurangan zat besi. Nah, pada perempuan ini paling sering terjadi karena perempuan mengalami siklus menstruasi, pasti zat besi juga ikut keluar bersama darah," papar dia.

 

Sebaiknya, terang dia, perempuan yang sedang menstruasi disarankan untuk mengonsumsi tablet Fe. Tablet Fe merupakan tablet mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah atau hemoglobin.

 

"Kekurangan zat besi ini juga bisa disebabkan sering mengonsumsi minuman seperti teh dan kopi, karena di dalam teh dan kopi terdapat zat yang menghambat zat besi. Jadi, zat besi tidak terserap secara optimal," paparnya.

 

Adapun cara menaikkan Hb dengan cepat, terang dia, bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah.

 

"Tips supaya Hb kita tidak turun, mengonsumsi makan kaya zat besi, misalnya sayur bayam, daging merah seperti sapi dan kambing. Minum teh jangan setiap makan. Bisa diselang-seling, sisanya minum air putih," tutup dia.