5 Tips Tetap Sehat saat Liburan

Jakarta, NU Online 
Menjelang akhir tahun, banyak kalangan biasanya antusias untuk berlibur. Baik bepergian sendirian, maupun bersama-sama dengan sanak famili. Tak lupa mengelis sejumlah destinasi wisata yang akan dikunjungi.

Liburan akhir tahun menjadi momen yang dinanti untuk memanjakan diri, setelah berbulan-bulan rutin menjalani masa kerja. Salah satunya adalah dengan mengunjungi sederet tempat rekreasi.

Aktivitas saat berlibur kadang membuat sebagian orang mengabaikan gaya hidup sehat dan berolahraga. Hal ini bisa saja tidak disengaja karena keasyikan berlibur atau memang bsia sebaliknya.

Melansir artikel yang diterbitkan halodoc.com, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat selama berlibur.

1. Mengonsumsi air putih

Saat beraktivitas yang padat selama liburan, tubuh cenderung membutuhkan air lebih banyak. Hal ini perlu menjadi perhatian, karena ketika menikmati perjalanan dan mengonsumsi berbagai makanan dapat membuat seseorang lupa mencukupi kebutuhan air putih.

2. Memperhatikan pola makan

Saat berlibur, pilih dan konsumsi makanan yang sehat. Hindari terlalu banyak memakan daging olahan, karena dapat meningkatkan risiko kanker. Daripada daging, Anda bisa memilih jenis makanan yang mengandung ikan. Ikan telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
 

3. Tetap berolahraga

Meskipun hari terasa lebih singkat dan hati terasa padat ketika sedang berlibur, usahakan untuk meluangkan waktu tetap berolahraga. 

Tetap berolahraga dapat memperkuat sistem kekebalan, mengurangi stres, dan membantu menjaga berat badan yang tidak diinginkan.

4. Tidur cukup

Godaan untuk terjaga sepanjang malam dengan alasan “mumpung sedang liburan” tampak sukar ditepis. Kendati demikian, mencukupi kebutuhan istirahat tetap menjadi nomor wahid.

Selama musim liburan, Anda justru perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar. Pastikan sedikitnya tidur 6 jam per hari. 

5. Berjemur di bawah matahari

Selama berlibur, jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari. Ini adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sinar matahari dikenal sebagai sumber vitamin D alami bagi tubuh. 

Bahkan, dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa seseorang yang kurang mendapat vitamin D berisiko mengalami kematian dini.

Pewarta: Nuriel Shiami Indiraphasa
Editor: Syamsul Arifin