Cara Atasi Kaki Kram yang Sering Ganggu Aktivitas

Jakarta, NU Online

Kaki kram seringkali menjadi hambatan dalam beraktivitas sehari-hari, utamanya setelah bangun tidur kaki biasannya terasa sakit dan tidak bisa digerakkan secara optimal.

Terkait kondisi tersebut, dr Ita Fajrin Tamim menjelaskan tentang penyebab kaki kram saat tidur dan cara ampuh mengatasinya. Ita menerangkan, kaki kram saat bangun tidur bisa jadi otot betis berkontraksi dan biasanya cukup mengganggu kesehatan. 

"Sering terjadi otot kram saat kita tidur berkontraksi dan berhenti sendiri, biasanya itu cukup mengganggu," kata Ita dalam tayangan Youtube NU Online, dikutip Sabtu.

Ia menjelaskan penyebab otot sering kram, biasanya otot dan saraf kram bisa diakibatkan karena terlalu lelah pada saat beraktivitas dan posisi tidur yang salah.

"Posisi tidur yang salah misalkan kaki menekuk, atau lelah selesai aktivitas bisa juga mengakibatkan otot saraf kita kram," jelasnya

Terlebih lagi, lanjutnya, ditambah dengan berdiri terlalu lama, intensitas kegiatan olahraga yang tinggi, dan juga terjadi dehidrasi karena tubuh kurang cairan.

Untuk mencegah kaki kram, Ita Fajri Tamim memberikan cara mengatasinya, di antaranya melemaskan otot betis ke atas dan goyangkan. Bisa juga dikompres pakai air hangat agar saraf otot menjadi lebih rileks.

"Jika masih saja kram bisa dibantu dengan obat nyeri sesuai resep dokter setelah konsultasi masalahnya," ucap Ita.